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Thema: Wie nehmt ihr ab?

  1. #26
    DEF | Team Avatar von Bibi
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    Wieso hälst Du diese Methode für fragwürdig, Ulrike?
    Mein Mann hat damit schon mal recht gute Erfolge erzielt. Bei ihm scheitert es dann immer am Durchhaltevermögen bzw. an der Disziplin.
    An und für sich ist diese Trennkost-Methode aber keine schlechte Sache.
    Liebe Grüße aus OWL
    Bibi




    (Von mir als Admin verfasste Beiträge erscheinen in Kursiv-Schrift.)

  2. #27
    Sarah31

    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Hallo!
    Ich habe beste Abnehmerfolge mit dem Verzicht auf Kohlenhydrate gehabt. Man soll zwar nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten, sie aber weitestgehend einschränken. Mir fällt diese Ernährungsform irgendwie auch sehr leicht, weil man nicht auf so viele Dinge verzichten muss wie bei anderen "Wunderdiäten". Ich nutze dazu sehr gern diese Rezepte ohne Kohlenhydrate. Was ich allerdings überhaupt nicht durchhalten könnte sind Diäten wie die Kohlsuppendiät oder Ähnliches. Das wäre mir einfach zu eintönig und würde mir sicher schon nach dem zweiten Tag zum Hals raushängen.

  3. #28
    Claire

    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Ich denke, du meinst Low Carb. Damit komme ich auch am besten zurecht, weil die Nahrung wirklich abwechslungsreich ist und keine Langeweile aufkommt. Eintönige Diäten sind ja kaum durchzuhalten.

  4. #29

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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Ist zwar schon etwas älter der Beitrag
    Zitat Zitat von Alex Beitrag anzeigen
    und bauch training ist natürlich auch immer gut, damit der bauch auch gut aussieht, wenn der speck dann weg ist :-) !
    aber das macht ihn nicht richtiger. Bauchübungen sind wichtig, ja - wenn im Gegensatz der Rücken auch trainiert wird.
    Und es heißt nicht umsonst: "Abs are made in the kitchen". 30% macht der Sport und 70% die Ernährung. Und die sollte hochwertig und gut sein. Da halte ich es ähnlich wie die Trainerin Jillian Michaels: Wenn 80% der Kalorien aus super Ernährung sind, darf man sich für die anderen 20% auch mal Junk Food/Alkohol"Süßigkeiten erlauben. "Make 80 percent of the food you eat healthy and take 20 percent of your daily calories and make them fun."
    Zitat Zitat von gaia Beitrag anzeigen
    Man sollte übrigens auch 5mal am Tag etwas essen, das ist besser für den Körper und hilft gegen Heißhunger.
    Glaubenssache - gibt es verschiedene Ansichten und Studien darüber. Manche reden von 6 Mahlzeiten, andere von 3 mit einem Abstand von je 5 Stunden, andere sagen wieder 2 sind am besten.
    Bei mir funzte es am besten mit 2 Mahlzeiten am Tag. Früh hatte ich nie Hunger, erstes Essen - Müsli mit Obst und viel Eiweiss - gab es gegen 11:30, Abendessen gegen 18/19 Uhr. Und ja, zwischendurch mal einen Käsekuchen oder Kekse. Zähle ich aber nicht als vollwertige Mahlzeit.
    Sport entweder direkt nach dem Aufstehen (10-15km laufen oder ein WO zu Hause oder im Studio) oder was nach dem Büro - 4-5x/Woche, je nach Lust und Laune. So hab ich gut abgenommen.
    Jetzt in der Schwangerschaft sieht das natürlich anders aus - da hab ich ständig Hunger, ins Fitnessstudio gehe ich aber auch weiterhin regelmäßig. Und so ist mein Bauch zwar angeblich riesig, aber die Zunahme insgesamt ist i.O. und meine alten Hosen bekomme ich alle noch über den Hintern.

  5. #30
    'Yay!' User | Stammtisch Avatar von Sakuko
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Ach, man kann vieles machen um der Fettverbrennung auf die Sprünge zu helfen, aber letztendlich ist das einzige Geheimnis des Abnehmens weniger zu Essen als man Verbraucht. Sport hilft nur insoweit, dass es den Verbrauch weiter erhöht.

    Persönlich habe ich meine Ernährung auf ca. 80% meines Verbrauchs umgestellt, und versuche möglichst viel Protein zu essen, da Protein am besten von allen Makronährstoffen sättigt.
    "Were we arguing? I'm sorry."

  6. #31

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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Genau, man nimmt ab, wenn man ein Kaloriendefizit hat. ich habe mal gelesen, dass man insgesamt 7000 Kalorien einsparen muss, um 1 kg Fett zu verlieren.

  7. #32
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Was haltet ihr eigentlich von dem Thema Aminosäuren? Glaubt ihr die können auch beim Abnehmen helfen?
    Es gibt ja diese Aussage dass Carnitin relevant ist wenn es um das Thema abnehmen geht.
    Anscheinend ist Carnitin zur Fettverbennung notwendig und wenn man zuwenig davon hat, fällt es dem Körper schwer,
    Fett zu verbrennen.

    "Übergewicht und eine stark fetthaltige Ernährung erhöhen den Carnitinbedarf. Übergewicht geht normalerweise mit einem niedrigen Carnitinspiegel einher. Carnitin verbessert die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen und hilft so (ergänzend zu einer kalorienarmen Diät), Körperfett abzubauen."
    Quelle: http://xn--aminosure-02a.org/abnehmen/

    Auf der anderen Seite habe ich aber schon oft gehört, dass nur die allerwenigsten Menschen tatsächlich einen Mangel daran haben. Wie stellt man überhaupt fest, ob man zuwenig Carnitin hat? Blutbild oder was muss man da machen?

    Ansonsten fand ich diesen Artikel auf SPon auch noch recht interessant:
    http://www.spiegel.de/gesundheit/ern...a-1047505.html

    Geht um das Thema Low Carb vs Low Fat. Low Carb, z.B. Paleo ist ja im Moment wieder sehr beliebt, aber in dieser sehr genau kontrollierten Studie schneiden die Low Fat leute besser ab. Wobei aus meiner Sicht der zeitraum der Studie zu kurz ist.


  8. #33
    'Yay!' User | Stammtisch Avatar von Sakuko
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Ich benutze L-Carnitin gelegentlich zum Sport. Bei manchen Leuten bewirkt es eine leicht verbesserte Regeneration nach Anstrengung.

    Es gibt wohl Studien, dass L-Carnitin die Verarbeitung langkettiger Fettsäuren verbessert auch wenn man keinen Mangel hat, aber das macht es keinesfalls zu einem Wundermittel. Ich schätze es kann ggf. helfen, aber mit Studien zu Nahrungsmittelergänzungen ist es immer schwierig. Es gibt so viel unsinnigen Müll in dem Bereich, oft auch mit Studien, die es angeblich belegen

    Was tatsächlich einen gewissen Effekt hat sind Fischöl- oder Omega3 Kapseln. Die helfen wirklich in einem gewissen Mass bei der Fettreduktion, wenn man sonst nicht genug über die Nahrung aufnimmt.
    "Were we arguing? I'm sorry."

  9. #34
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Was für Fischöl nimmst du denn? Weil ich da auch schon gehört habe, dass die kapseln von DM eigentlich nix taugen und das man welches in Glasflaschen kaufen soll, die dann auch noch gekühlt werden müssen.

    Stimme auf jeden Fall zu in Bezug auf die Studien. Das Grundproblem ist aus meiner Sicht, dass entweder es zu schwierig ist die Probanden zu kontrollieren (bei großen Studien) oder das die Zeit zu kurz ist bzw. die Teilnehmeranzahl zu gering. Dazu kommt dann das Finanzierungsproblem, da ja oft die Konzerne ihre Finger bei der Forschung mit im Spiel haben.

  10. #35
    'Yay!' User | Stammtisch Avatar von Sakuko
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Die von DM reichen völlig. Mann kann immer welche in besserer Zusammensetzung finden, aber dich finde nicht, dass der minimale Vorteil den Preisunterschied wert ist.
    Wichtig ist halt nur, dass man Kapseln bekommt, wo nicht nur winzige Mengen drin sind und man dann 4-8 pro Portion (also 3 mal am Tag) nehmen muss. Das machen einige Supplement-Firmen gerne, verkaufen große Mengen Kapseln, damit es sich billig anhört, aber damit man genug Wirkstoff bekommt muss man dann händeweise vom dem Zeug schlucken.
    "Were we arguing? I'm sorry."

  11. #36
    User | Standard Avatar von Rabe
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Wie nehm ich ab, tja äh ... gar ned aber ich muss zugeben ich mach auch ned viel dafür, nach der arbeit is ma so geschafft dass ma ned wirklich lust auf Sport hat und während der Arbeit naja is auch nicht viel.

  12. #37
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    ich hab im Urlaub tatsächlich 3 kg abgenommen....Jubel.... die viele Bewegung (Wandern, schwimmen, walken) und relativ ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Salat waren wohl das richtige. Außerdem hab ich wegen der Hitze auch sehr viel getrunken - mindestens 4 Ltr am Tag, eher mehr. Das war echt nicht ohne, puh!
    Da ich jetzt im Trott bin, bleib ich mal beim Walken und das Essen ist ja eh wie immer...... mal schauen, was passiert

  13. #38

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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Zitat Zitat von Sakuko Beitrag anzeigen
    Was tatsächlich einen gewissen Effekt hat sind Fischöl- oder Omega3 Kapseln. Die helfen wirklich in einem gewissen Mass bei der Fettreduktion, wenn man sonst nicht genug über die Nahrung aufnimmt.
    Würden auch Krillöl Kapseln wirken ? Ich habe vor kurzem angefangen diese hier zu nehmen: http://www.vitaminexpress.org/de/kri...illoel-kapseln allerdings nicht zum Abnehmen, sondern wegen der Cholesterin senkenden und der Konzentrations fördernenden Wirkung...sind ja auch reich an Omega 3 (und Astaxanthin) Wäre natürlich ein schöner Nebeneffekt, wenn die auch beim Abnehmen helfen

    Ich versuche momentan 5-7 Kilo leichter zu werden und setze dafür besonders auf viel Bewegung allgemein und Sport (Joggen, Squash und Fitnessgeräte). Außerdem achte ich ein bisschen mehr auf meine Ernährung, ich versuche immer gut zu frühstücken, dann esse ich den Tag über nämlich in der Regel weniger und ich esse ich nach 7 Uhr nichts mehr, und versuche meinen Konsum von Süßem und Kohlenhydraten zu reduzieren..klappt bisher ganz gut, in der letzten Woche habe ich schon ein 1 kilo verloren

  14. #39
    Stamm-User Avatar von tanilacht
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    FDH, viel Obst und Gemüse, Sport bleibt zu wenig Zeit.
    Da ich keine Waage habe, werde ich ja sehen wann die Hosen nicht mehr kneifen und die Frühlingsrollen weniger werden 😉

  15. #40
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Also so oft mache ich das nicht, aber wenn ich Kilos verlieren muss ich zum einen meine Ernährung umstellen und das nicht nur für 2 Wochen sondern am besten langfristig. Mindestens würde ich aber 10 Wochen anpeilen und das in Kombination mit täglichem Sport, dann wird das auch was mit dem Abnehmen

  16. #41
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Bei uns ist es so, dass wir aufgrund des Hobbies meiner Männer (Papa & Sohn) oft auf Motocrosstrecken das Wochenende verbringen. Dort gibt es dann natürlich bedingt durch die eingeschränkten Kochmöglichkeiten oft ziemlich ungesunde Nahrungsmittel zu futtern. Da ich uns jetzt aber so langsam aber sicher mal alle ein bisschen auf die schlanke Linie bringen möchte, habe ich uns eine Heißluftfritteuse ... geholt. Da verwenden wir schon einmal weniger Öl für die Pommes. Und ansonsten versuchen wir uns unter der Woche ala "Paleo-Diät" einzuschränken. Das heißt, es gibt keine Lebensmittel mit Zusatzstoffen - lediglich Obst, Gemüse, Fleisch und Nüsse - da merkt man wirklich, dass das die tatsächlich "artgerechte Ernährung" des Menschen ist. Man fühlt sich energievoller, ausgeglichener, gesünder.
    Geändert von Bibi (12.12.2016 um 09:50 Uhr) Grund: Link entfernt - Werbung

  17. #42

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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Ich denke an erster Stelle stehen eine ausgewogene Diät und viel Bewegung!

  18. #43
    User | Standard
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Hab vor einiger Zeit recht viel abgenommen, jetzt aber auch schon wieder ein bisschen zu. Damals hab ich halt jeden Tag Sport gemacht und dann auch am Abend sehr wenig gegessen...

  19. #44
    Gesperrt Gesperrt
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Hey

    Der Thread ist schon alt aber das macht ja nichts, hoffe es kann trotzdem jemanden helfen.
    Eine Diät zu machen kann einem wirklich an die Nerven gehen. Bei mir war es so, ich habe mich so depressiv gefühlt und dazu gingen dann auch meike Cholesterin werte in die Höhe -.- Da musste ich natürlich nach einer Lösung suchen, die Diät habe ich dann auf Glatteis gelegt.

    Im Netz habe ich dann eine Seite gefunden wo man sich Ursachen anschauen kann aber auch Lösungswege die einem helfen, das Cholesterin zu senken.

    Macht euch also keinen Stress, abnehmen kann man immer
    Geändert von Bibi (28.08.2017 um 19:56 Uhr)

  20. #45
    User | Frischlinge
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Irgendwo steht so schön geschrieben, vor dem Erfolg kommt der Schweiss. Und das ist die Zwickmühle in der ich stecke. Diät mag ich nicht machen, dafür esse ich zu gerne, und auch zu gerne Süsses. Abnehmen will ich aber, also heisst es schwitzen und sich quälen. Nebenbei nehme ich jetzt Hanfproteine ein. Das soll bei der Gewichtsreduktion helfen. Die Werbung durch Admin entfernt hat mir eine Arbeitskollegin empfohlen. Mal sehen ob es wirkt. Bisher hatte ich bei dem Gedanken an Hanf eher an etwas verbotenes gedacht
    Geändert von Bibi (28.08.2017 um 19:57 Uhr)

  21. #46
    Maike44

    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Am besten habe ich bisher mit Lebensmitteln ohne Kohlenhydrate abgenommen. Finde ich sehr effektiv... man sollte aber aller 1-2 Wochen mal einen Ladetag einbauen an dem viele Kohlenhydrate gegessen werden um die Glykogenspeicher zu füllen. Am besten habe ich bisher mit der Eier Diät abgenommen. Dabei solltet ihr auch darauf achten ausreichend zu trinken und zusätzlich Grünzeug zu futtern, achtet außerdem auf genügend schlaf und ausreichende Erholung

  22. #47
    User | Frischlinge
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    AW: Wie nehmt ihr ab?

    Also ich habe die letzten Monate echt brav Sport (Yoga + Laufen) betrieben und mich gesund ernährt. Habe einiges abgenommen, bekomme aber trotzdem mein Fettpölsterchen am Bauch nicht weg. Eine Freundin hat mir von einer kosmetischen Behandlung namens Kryolipolyse erzählt. Hat jemand von euch damit Erfahrung?
    Geändert von Bibi (28.08.2017 um 19:55 Uhr) Grund: Werbung entfernt

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